Как родители могут пережить «синдром покинутого гнезда»

Дети – всего лишь гости в жизни каждого родителя. Придет время, они станут совсем взрослыми, обзаведутся своими семьями и покинут родительское гнездо.

Об этом, казалось бы, знают все родители. Однако, насколько бы самостоятельными ни были дети, как бы много им не было предоставлено свободы действий, этот момент наступает, а с ним родитель начинает чувствовать себя покинутым. У психологов местных медицинских учреждений это состояние имеет свое название – “синдром опустевшего гнезда”. Он может проявляться практически у всех родителей, но чаще всего бывает у матерей, потому что прикладывают заботе о своих детях больше усилий. Но ведь никто не сказал, что на этом жизнь заканчивается. Ведь можно продолжать наслаждаться жизнью даже если отпрыски стали уже совсем взрослыми.

Остаться ни с чем

«Синдром опустевшего гнезда» – это не приговор и не диагноз. Это совокупность эмоций, которые появляются у родителей тогда, когда их взрослые дети покидают дом. Это могут испытывать как ревностные защитники, так и в либеральные воспитатели, которые все разрешают своему ребенку.

За частую те родители, у которых дети уже выросли и живут отдельно, скучают по постоянному шуму и общению. Бывает, что возникают тревоги за то, что ребенок не сможет хорошо о себе позаботиться. Чаще всего эти эмоции испытывают те, у кого один отпрыск. Они настолько свыкаются с ролью родителей, что не могут свыкнуться с новыми условиями.

Что чувствует Лис, которого оставляет Маленький Принц

Жизнь родителей взрослых детей начинает напоминать сказку Антуана де Сент-Экзюпери. Принц осознает урок старого Лиса и улетает дальше, в то время как зверь в одиночестве продолжает испытывать переживания. При этом он обещает больше ни к кому не проявлять привязанность. Примерно с такими же переживаниями сталкиваются родители, когда семейное гнездо становится пустым.

• Тревога. Первое время родителю хочется позвонить своему отпрыску, дать подсказку по поводу повседневных дел или помочь справиться с трудностями. Ему важно осознавать, что он именно тот человек, который первым придет на помощь.
• Растерянность. Родители 20 лет были свидетелями того, как их ребенок взрослеет, как учится отстаиванию своих границ, достигает определенных успехов, терпит потери и неудачи. Из этого всего следует вполне логичный вывод, что быть родителем – это самая важная миссия в жизни. О том, что нужно продолжать жить своей жизнь многие как раз забывают. Когда дети становятся взрослыми, человек начинает вспоминать, что его собственные интересы и хобби когда-то были в приоритете. А теперь на их поиски может уйти много времени.
• Депрессия. Из-за «синдрома опустевшего гнезда вместе» и кризиса идентичности человек может стать более уязвимым перед зависимостями и конфликтами в семье. Если родители не могут адекватно принять ситуации расставания со своими детьми, у них могут развиться ментальные расстройства.

Как избавиться от «синдрома опустевшего гнезда»

Многие психологи советуют родителям взрослых детей начать выделять как можно больше времени для себя. Это точно поможет.

Начать обращать внимание на свои желания и потребности

Когда самый младший из детей покидает отчий дом, наступает переломный момент. Он может решить всю дальнейшую судьбу всей семьи. Она либо обретет новую гармонию или будет постоянно бороться с внутренними страхами.

В этот момент очень важно снова начать обращать на себя внимание. Понять для себя: если бы родитель также трепетно заботился о самом себе, как о собственном ребенке, на какие моменты он бы в первую очередь обратил внимание. Что человеку требуется в данный момент, а также с кем бы хотелось провести свободное время.

Не стоит переживать, если ответ появится не сразу. Это потому, что родители длительное время имели в приоритете счастье и благосостояние своего чада. Теперь очень сложно свыкнуться с мыслью, что приоритет переместился на них самих.

По возможности отыскать себе отдушину заранее

Психотерапевты утверждают, что многие родители смогли вовремя сбалансировать отцовство и самостоятельную жизнь. Они заранее начали сосредотачиваться не только на общении со своими детьми, но и на собственных интересах.

Отделяться от своего ребенка постепенно

Необязательно обрывать в одночасье сразу все связи со своими детьми. Стоит начать подготавливать своих чад к взрослой самостоятельной жизни с самого детства. Для начала, не стоит вмешиваться в отношения ребенка со сверстниками, а только помочь советом. После этого можно разрешить ему отправиться на посиделки с друзьями. Потом можно доверить ему обязанности по дому и оплату счетов местных компаний, предоставляющих жилищно-коммунальные услуги. Таким образом и родители, и дети смогут осознать, что их воспитанник – это не беспомощный иждивенец, а взрослы член общества. Благодаря такому подходу отпускать ребенка во взрослый мир можно будет спокойно и с чистой совестью.

Общаться с другими людьми

Не стоит стесняться начинать свою жизнь со старта после 40 лет и старше. Ведь нет именно того момента для нового хобби, знакомства с новыми людьми или организации большой вечеринки дома.
Стоит оглянуться по сторонам, возможно кто-то из друзей переживает такое же состояние, ведь можно объединиться и подавать пример другим! Стоит почаще ездить на отдых, на природу или на местную базу отдыха, вспомнить о том, что все в ваших руках!

Планировать

Часто родители начинают ощущать одиночество, потому что распорядок не имеет какую-то структуру. Как только они смогли расслабиться и отвлечься от домашней рутины, спустя некоторое время они уже находятся в комнате сына и перебирают его вещи со времен обучения в местных образовательных учреждениях.

Лучше постараться заполнить свои будни как можно большим количеством интересных и полезных дел, которые всегда найдутся.

Не стоит стесняться терапии

Иногда расставание со своими детьми настолько сложно пережить, что для того, чтобы избавиться от своих страхов, придется прибегнуть к помощи психолога. Это вполне нормально. Можно пройти курс терапии у психолога. Он сможет помочь разобраться причины печали и посоветуют, как решить все свои душевные проблемы.