Как научиться просыпаться рано

Как научиться просыпаться рано

Многие с детства слышат фразу «Кто рано встает, тому Бог подает», но не для всех эта привычка стала полезной и ассоциируется только со страданиями. Если человек ставит несколько будильников, выбирает поспать лишние 5 минут, чем позавтракать, постоянно опаздывает на работу, то стоит прислушаться к этим советам.

assotsyiruetsia so stradaniiami - Как научиться просыпаться рано

Почему полезно просыпаться рано?

Исследования показали, что те, кто просыпается ранним утром, чувствуют себя счастливее, они могут добиться успехов в работе и меньше подвержены депрессиям, считают врачи местных медицинских учреждений. Многие успешные люди просыпаются в 5 утра и считают это время самым лучшим для продуктивности и концентрации внимания. Но это не единственный плюс этого метода.

  1. В сутках появляется больше часов. Если человек просыпается раньше, он успевает сделать больше дел, чем обычно. С утра не чувствуется усталость, не отвлекают дети и члены семьи, а также социальные сети. Вселенная дает возможность успеть сделать как можно больше.
  2. Появится время на физические упражнения и полноценный завтрак. Любители ранних подъемов знают ценность магии утра в пробежке, контрастном душе и кофе. Пополнив их ряды, больше не захочется просыпать завтрак. Если человеку не нравится бег на восходе солнца, можно выбрать спорт по душе, ведь по утрам людей в местных спортивных залах практически нет. Поэтому можно насладиться тренировкой.vremia na fizicheskie uprazhnenia - Как научиться просыпаться рано
  3. Улучшается здоровье. Когда человек начинает просыпаться рано, он ложится раньше спать. Благодаря этому организм быстрее восстанавливает силы. Всем известно, что самым полезным считается сон, если лечь до 00:00. Если ложиться спать после полуночи, то даже 12-часового сна не хватит для восстановления. Из-за этого появляются изменения во внешнем виде и самочувствии, поэтому это основная причина, почему больше не захочется засиживаться допоздна. Благодаря здоровому сну укрепляется иммунитет и устойчивость к заболеваниям.
  4. Возможность быть на полшага вперед от остальных. Ранние подъемы развивают креативность и уверенность в себе. Каждое утро человек чувствует невероятный прилив сил и энергии. Поэтому именно в это время удается найти нестандартные решения, нет страха браться за новые проекты и заслужить признание руководства.

Как научиться просыпаться рано?

kak nauchitsia prosypatsia rano - Как научиться просыпаться рано

Для того, чтобы научиться раньше просыпаться, стоит придерживаться нескольких ценных советов, чтобы получилось выработать полезную привычку в течение нескольких недель.

  1. Найти мотивацию. Первый пару дней просыпаться не будет сложно, а потом появится чувство, что на это больше нет сил. Поэтому для этого нужно найти себе мотивацию, бросить себе вызов или принять участие в челендже и вставать рано, несмотря на все сложности. Первую неделю будет тяжело, но спустя какой-то период больше не захочется возвращаться к поздним подъемам.
  2. Раннее пробуждение, ранний отход ко сну. Для того чтобы научиться рано просыпаться, нужно начать раньше ложиться спать с вечера. Не стоит планировать что-то на вечер, засиживаться за просмотром любимого сериала, а также за пару часов до сна лучше не пользоваться телефоном. Эти советы помогут настроиться на ранний отход ко сну. Взрослому человеку нужно 7-8 часов для отдыха, поэтому если нужно встать в 6 утра, стоит лечь не позже 10 вечера.
  3. Позаботиться о качестве своего сна. Чтобы получилось полноценно отдохнуть, нужно прежде избавиться от возможных раздражающих факторов, которые мешают спать. За 3 часа до сна лучше всего отказаться от приема тяжелой пищи, а за 6 часов – не пить кофе. К этому относятся и тренировки. После занятий будет сложно уснуть, поэтому лучше заниматься с утра. Купите в местном магазине мебели качественные подушку и матрас. В спальне нужно выключить свет, проветрить и увлажнить воздух.pozabotitsia o kachestve sna 1 - Как научиться просыпаться рано
  4. Создать свою магию утра. Для этого стоит сделать свое утро максимально приятным. Можно послушать легкую музыку, выпить кофе со свежими круассанами. Если знать прежде, что будет время наслаждения наедине, то просыпаться будет намного легче. Стоит также позаботиться о правильном пробуждении: поставить на будильник приятную мелодию, выпить стакан воды, сходить в душ и составить план действий на день. Это поможет настроиться на продуктивный день.
    sozdat svoju magiju utra - Как научиться просыпаться рано
  5. Не стоит расстраиваться, если вдруг не получилось. Если человек делает все для того, чтобы начать рано просыпаться, но его организму тяжело настроиться на новый ритм, то не стоит себя ругать за это, а просто вернуться к привычному режиму. Может быть так, что продуктивнее работать получается только ночью, но при этом есть чувство счастья. В таком случае не стоит ничего менять.
    ne stoit rasstraivatsia esli vdrug ne poluchilos - Как научиться просыпаться рано
Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email