Ешьте через каждые 4 часа и похудеете за неделю

Ешьте через каждые 4 часа и похудеете за неделю

Очень часто люди, которые хотят похудеть начинают ограничивать себя в еде и калориях. Но благодаря тому, что организм может поддерживать стабильную среду, он сможет подстроиться под новые условия. Если стало поступать меньше калорий, чем обычно, снижается обмен веществ и количество потраченной энергии.

Через чур длительные перерывы в питании тоже имеют свою опасность для организма. Они провоцируют выделение желудочного сока, который в свою очередь влияет на слизистую стенок желудка. Со временем это вызывает гастрит.

Когда за весь день получается только один раз поесть, а в остальное время только перекусывать, то это может вызвать заболевания поджелудочной железы, которая просто не может переварить поступающую еду.

Еще одно заблуждение – это частое питание небольшими порциями. Это не только способствует похудению, но и полезно для организма. Дробное питание – это не самый лучший способ избавиться от лишних сантиметров. Из-за постоянно повышенного инсулина в крови, не происходит сжигание жировых отложений. Если человек весь день перекусывает, инсулин повышается и это мешает организму тратить запасы жировой прослойки.

Диетологи медицинских учреждений называют эффективный способ похудения благодаря питанию по времени. Самый удачный перерыв между приемами пищи – 4 часа. Инсулин сможет подниматься и снижаться, давая организму возможность запасать и тратить энергию.

Как питаться по времени? Рекомендации эксперта:

  • Позавтракать нужно в течение первого часа пробуждения
  • Обедать через 4 часа
  • Завтрак и обед должны быть максимально сытными, чтобы не чувствовать голод
  • Ужин стоит съесть за 3 часа до сна, и он должен составлять не больше 25% от всего объема еды за день.

Между основными приемами пищи должен быть перекус – ланч или полдник.

Во время первой недели такого питания может возникнуть некоторый дискомфорт, но волноваться не стоит – потом все наладится. Приемы пищи по времени помогут избежать повышенного инсулина в крови, а также научит отличать физический, а не ошибочный голод. Поэтому хаотические перекусы больше будут не нужны. Благодаря этой системе можно похудеть уже за 1 неделю.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email